6 razones para ejercicio durante el embarazo

Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno para su salud. Hacer ejercicio durante el embarazo puede tener beneficios adicionales. Generalmente, el ejercicio debe ser ligero, especialmente durante las primeras semanas del embarazo, mientras que el cuerpo se adapta a los cambios. Ejercicio pesado puede desviar el flujo de sangre desde areas cruciales y la mayoria de las mujeres que ejercicio regularmente debe atenuar sus entrenamientos durante el embarazo.

Caminar, la natacion y el yoga son dos actividades de ejercicio popular convenientes para las mujeres embarazadas. Otras formas de ejercicio como levantamiento de pesas son bien demasiado tiempo ya que no es demasiado extenuante. Mayoria de los expertos recomienda realizar estos ejercicios 3 - 4 veces por semana, a menos que previene una condicion medica. En caso de duda, siempre consulte a un medico primero. A continuacion indicamos algunas de las razones principales para el ejercicio durante el embarazo.

Ejercicio puede reducir la duracion del trabajo y reducir los tiempos de recuperacion. Las rutinas de ejercicio correcto aumentara estamina necesaria para la entrega.

Mejorar la salud emocional - ejercicio reduce el estres y mejora la salud emocional y puede hacer mas facil para la nueva madre obtener a traves de la experiencia del embarazo.

Ejercicio puede ayudar con el manejo del peso despues de que el nino nace. Una preocupacion comun con la mayoria de las madres esta perdiendo peso despues del embarazo. Hacer ejercicio durante el embarazo puede facilitar la perdida de peso despues del parto.

El ejercicio es bueno para su bebe. Al mantener su cuerpo saludable, tambien estan ayudando a su bebe.

Embarazo reducidos efectos secundarios - sintomas como dolores de cabeza, fatiga, inflamacion y estrenimiento son comunes en las mujeres embarazadas. Ejercicio ha demostrado reducir la aparicion de estos sintomas.

Disminuir el riesgo de parto prematuro - ejercicio ha demostrado en estudios para disminuir el riesgo de parto prematuro en un 50%.

Asegurese de beber muchos liquidos antes de hacer ejercicio, tener una dieta nutritiva y evitar el exceso de esfuerzo. Tambien, escuche a su cuerpo - si te empiezas a sentir enfermo o nauseas, entonces debe parar y descansar.