7 Consejos para un embarazo saludable
Siempre es importante tomar lo pasos usted puede para estar sano, pero durante el embarazo es aun mas importante: no solo debe cuidar de si mismo, tambien profundamente estan afectando a la vida de otra persona su bebe. Aqui hay 7 Consejos para ayudarle en el camino.
1 Si usted fuma, una de las cosas mas importantes que puede hacer es dejar de fumar: los bebes nacidos de madres que fuman tienen un menor peso de nacimiento promedio, tienen mas probabilidades de nacer prematuramente y corren un mayor riesgo de muerte por el sindrome de muerte subita de los bebes de los no fumadores. A veces las madres sienten tener un bebe de peso bajo al nacer puede ser una ventaja dado que hara facil entregar el bebe. Esto no es necesariamente el caso, ya que puede conducir a un parto de emergencia, lo cual puede causar todo tipo de complicaciones. Incluso si usted ya esta embarazada, dejar de fumar se beneficiara al bebe durante el resto de su embarazo. No es solo el bebe que se beneficia. Es probable que sufren menos nauseas, experiencia menos complicaciones y tener un bebe mas feliz despues del nacimiento.
2. Tambien es importante prestar atencion a su dieta. Muchas mujeres sienten que deben comer por dos, pero la investigacion ha demostrado que las mujeres solo necesitan un 200-300 calorias al dia durante el embarazo, y usted puede comer esas calorias extras de todas formas. Lo importante es asegurarse de obtener las proteinas, vitaminas y minerales necesarios para construir otro ser humano. Las 200-300 calorias no debe ser desperdiciadas en chocolate o patatas fritas, pero debe consumirse como fruta, verduras, etc.. Tambien es importante aumentar su consumo de agua, lo que ayudara a evitar el estrenimiento.
3. Por lo general es una buena idea tomar un suplemento de multivitaminas y minerales de buena calidad tambien. Ahora hay unos especialmente formulado para las mujeres embarazadas. Idealmente deben comenzo antes de quedar embarazada, por lo que esta en la mejor forma posible para el embarazo y luego continuo a lo largo de su embarazo. Un suministro adecuado de vitaminas y minerales es importante desde Concepcion. Por ejemplo, una deficiencia de una de las vitaminas B, acido folico, en el primer mes de embarazo puede llevar al bebe que nacio con labio leporino, cardiopatia congenita o espina bifida. Los acidos grasos Omega-3 (obtenida por el consumo de pescado azul, aceite de linaza, nueces, espinacas y espirulina, o tomado como suplemento) son importantes para el desarrollo de los bebe s ojos y el cerebro. Omega-3 tambien reduce el riesgo de parto prematuro y depresion posparto.
4. Nadie sabe cuanto alcohol es seguro consumir durante el embarazo, muchos expertos en salud sienten que es mejor evitar el alcohol completamente por el bien del bebe. Esto puede parecer dificil para la mujer embarazada, cuando todos los demas es beber, pero es importante recordar que el alcohol es un veneno para el crecimiento del bebe, y no madre cuidar da voluntariamente su veneno de bebe.
5. El embarazo no es un momento para quedarse quieto. Aunque un descanso adecuado es de vital importancia, mayoria de los expertos cree que las mujeres embarazadas sanas deben tomar 30 minutos de ejercicio moderado cada dia.
6. Tambien es importante minimizar la exposicion a productos quimicos toxicos durante el embarazo, por lo que gasto mucho tiempo pintando la casa y colocacion de alfombras nuevas no es una buena idea, especialmente en las primeras etapas del embarazo cuando el bebe es particularmente vulnerable.
7. Muchas mujeres buscar embarazo estresante, y este puede ser un momento particularmente bueno recurrir a opciones de seguros, no invasivos, como flores de Bach, homeopatia, Kinesiologia y otras terapias.
Hacer una nueva vida es algo milagroso. Haciendo lo mejor que pueda para que la nueva vida comienza mucho antes de que tenga al bebe en sus brazos por primera vez.
1 Si usted fuma, una de las cosas mas importantes que puede hacer es dejar de fumar: los bebes nacidos de madres que fuman tienen un menor peso de nacimiento promedio, tienen mas probabilidades de nacer prematuramente y corren un mayor riesgo de muerte por el sindrome de muerte subita de los bebes de los no fumadores. A veces las madres sienten tener un bebe de peso bajo al nacer puede ser una ventaja dado que hara facil entregar el bebe. Esto no es necesariamente el caso, ya que puede conducir a un parto de emergencia, lo cual puede causar todo tipo de complicaciones. Incluso si usted ya esta embarazada, dejar de fumar se beneficiara al bebe durante el resto de su embarazo. No es solo el bebe que se beneficia. Es probable que sufren menos nauseas, experiencia menos complicaciones y tener un bebe mas feliz despues del nacimiento.
2. Tambien es importante prestar atencion a su dieta. Muchas mujeres sienten que deben comer por dos, pero la investigacion ha demostrado que las mujeres solo necesitan un 200-300 calorias al dia durante el embarazo, y usted puede comer esas calorias extras de todas formas. Lo importante es asegurarse de obtener las proteinas, vitaminas y minerales necesarios para construir otro ser humano. Las 200-300 calorias no debe ser desperdiciadas en chocolate o patatas fritas, pero debe consumirse como fruta, verduras, etc.. Tambien es importante aumentar su consumo de agua, lo que ayudara a evitar el estrenimiento.
3. Por lo general es una buena idea tomar un suplemento de multivitaminas y minerales de buena calidad tambien. Ahora hay unos especialmente formulado para las mujeres embarazadas. Idealmente deben comenzo antes de quedar embarazada, por lo que esta en la mejor forma posible para el embarazo y luego continuo a lo largo de su embarazo. Un suministro adecuado de vitaminas y minerales es importante desde Concepcion. Por ejemplo, una deficiencia de una de las vitaminas B, acido folico, en el primer mes de embarazo puede llevar al bebe que nacio con labio leporino, cardiopatia congenita o espina bifida. Los acidos grasos Omega-3 (obtenida por el consumo de pescado azul, aceite de linaza, nueces, espinacas y espirulina, o tomado como suplemento) son importantes para el desarrollo de los bebe s ojos y el cerebro. Omega-3 tambien reduce el riesgo de parto prematuro y depresion posparto.
4. Nadie sabe cuanto alcohol es seguro consumir durante el embarazo, muchos expertos en salud sienten que es mejor evitar el alcohol completamente por el bien del bebe. Esto puede parecer dificil para la mujer embarazada, cuando todos los demas es beber, pero es importante recordar que el alcohol es un veneno para el crecimiento del bebe, y no madre cuidar da voluntariamente su veneno de bebe.
5. El embarazo no es un momento para quedarse quieto. Aunque un descanso adecuado es de vital importancia, mayoria de los expertos cree que las mujeres embarazadas sanas deben tomar 30 minutos de ejercicio moderado cada dia.
6. Tambien es importante minimizar la exposicion a productos quimicos toxicos durante el embarazo, por lo que gasto mucho tiempo pintando la casa y colocacion de alfombras nuevas no es una buena idea, especialmente en las primeras etapas del embarazo cuando el bebe es particularmente vulnerable.
7. Muchas mujeres buscar embarazo estresante, y este puede ser un momento particularmente bueno recurrir a opciones de seguros, no invasivos, como flores de Bach, homeopatia, Kinesiologia y otras terapias.
Hacer una nueva vida es algo milagroso. Haciendo lo mejor que pueda para que la nueva vida comienza mucho antes de que tenga al bebe en sus brazos por primera vez.
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