Titulo: Aconsejar para la fatiga de embarazo

Si su embarazo es nada como mio, estas probablemente agotado todo el tiempo.

Es raro que no experimentar fatiga del embarazo. Parece natural que sostener dos vidas drena de mas energia que solo ocupan su propio. Tener un crecimiento del feto en el vientre ciertamente toma su peaje en su cuerpo.

Fatiga del embarazo a menudo es acompanado por una multitud de dolores, dolores y dolores musculares. ?Como usted tratar con estos problemas a menudo determinara su nivel de fatiga del embarazo.

Fatiga de embarazo generalmente es causada por su cuerpo que se ajuste a los cambios hormonales naturales y el peso adicional de llevar al bebe. Tambien usted puede tener problemas para dormir debido a dolores y dolores, suenos vividos o simplemente demasiado estres.

Como de costumbre, raging hormonas son inevitables. Pero perder el sueno es un gran contribuyente a fatiga de embarazo.

Fatiga del embarazo es solo de su cuerpo forma de decirte que necesita mas descanso. Entonces parece razonable suponer que la forma de empezar a aliviar el problema es dormir mas. Trate de irse a la cama mas temprano y obtener unos 9-10 horas de sueno por noche si se puede.

Si usted esta teniendo problemas para dormir, intente beber un te de hierbas sin cafeina o iluminacion algunos perfumadas velas. Ejercicios de respiracion tambien pueden ayudarle a calmar sus nervios para dormir.

Trate de tomar siestas durante el dia ademas de dormir mas de noche y trate de mantenerse fuera de los pies durante el dia, sentado o establecen siempre que sea posible. Incluso una rapida 20 o 30 minuto siesta puede ayudar a aliviar la fatiga del embarazo.

Toda la energia que su cuerpo utiliza para obtener a traves del dia proviene de los alimentos que usted come y los nutrientes que consumes. Fatiga del embarazo puede ser disminuida por simplemente comer los alimentos adecuados. Mantener una dieta saludable y equilibrada es clave.

Trate de comer un extra 300 calorias al dia. Tratar de luchar contra las ganas de consumir cantidades infinitas de comida chatarra y calorias vacias. Si usted siente la necesidad de derrochar, trate de comer una manzana o algo mas nutritivo para frenar el apetito. La deficiencia de hierro es tambien la principal causa de la fatiga del embarazo, asi que asegurese de tener suficiente.

Puede parecer contraproducente, pero regular ejercicio ligero realmente te hara sentir mas energia y ayuda a evitar la fatiga del embarazo. Intente caminar alrededor de su barrio o el centro comercial, o ir a nadar. El ejercicio le dejara sentirse energizado y actualizados y le ayudara a dormir mejor de noche.

No se equivoquen sobre ella, es inevitable cierto grado de fatiga del embarazo. Todas las mujeres embarazadas experimentan lo. Pero esperemos que, armados con estos consejos, puede reconocer algunas de las causas y comenzar a controlar la fatiga de su embarazo.